Switch 健康探索
2019 年双十一期间，我购入了自己的第一台 Nintendo Switch。虽然在第一时间购买了《塞尔达传说：旷野之息》，但我的大部分的时间其实都拿来锻炼了。从早期的《Just Dance 2019》到《Just Dance 2020》，从《Fitness Boxing》到《Ring Fit Adventure》，我已经历许多。😊
舞力全开 / Just Dance
首先说《Just Dance 2019》，如果房间里没有其他人在的话，一个人其实跳两首之后就会进入放飞自我的状态，然后玩得很嗨。刚开始尬舞的时候我还会拉上窗帘，后来就不，直接开搞。多人的话我还没能体验过，每次一个人跳多人舞的时候我都很想找人一起。感觉舞力全开蛮适合情侣的，很多双人舞，很多互动，一起跳一起尬一起笑明显可以促进关系。如果是和好友/室友玩的话，抱歉我完全没有经验。不过在看过别人的视频之后，我得出一个结论。舞力全开的话，如果你房间里有其他人，你要想办法把他们全拉上，要尬大家一起尬，谁也别想一个人站旁边在那儿笑。
舞力全开自带了几十首本地歌曲，但是如果只是跳这个其实蛮无聊的，尤其是一个人的情况下，好在它还有个世界舞池。某一天我点开一首歌，它告诉我当前世界舞池正在跳这个，要不要加入，我点了是，然后打开了新世界大门。
世界舞池有几种模式，投票二选一，团队赛，保卫舞池，还有一个三首连在一起的忘记了名字的竞赛。在你离开舞池之前，几个模式会轮流出现。每一只舞蹈结束后，会给出分数，排名，贡献。然后在每一个头像下方，都挂出了一个小旗帜，代表你所在的国家或地区（基于 IP）。世界舞池比自己在那里反复刷那几首歌有意思多了：一方面你不会重复去刷几首歌，并且有本地歌曲之外的歌曲出现；另一方面各种分数，排名刺激你，你会更投入。所以在《Just Dance 2019》的后期，我基本上每次都是打开就进世界舞池，一首接一首直到我的健身记录 App 的活动量达标。
《Just Dance 2019》跳了有二十多个小时后，我购买了《Just Dance 2020》。2020 除了换了一波曲子之外，最大的变化就是多了一个全明星模式。这个模式似乎是从过往的版本中，每个版本抽出一首经典的曲子，总共十首。对了顺便提一下，《Just Dance 2020》支持用手机做控制器。
按原本的思路，我应该会等本地歌曲跳个差不多就去刷世界舞池的，不过育碧给了一个月的 Unlimited，那可不能浪费了。所以我就开始找自己感兴趣的曲子来跳，再后来变成了跳它给出的播放列表。再再往后每天跳跳已经变成了习惯，通常伏案工作一阵子后，我会起来跳十五分钟，大概三到五首歌。《Just Dance》本身也给出了一些诸如「15 分钟轻度健身」之类的播放列表，正好五首歌。
有氧拳击 / Fitness Boxing
差不多稍晚一些，我从港区购买了《Fitness Boxing》，我不再主要靠舞力全开来达成活动量目标。舞力全开变成了前面提到的「课间活动」，正好拿来达成健身记录 App 要求的每小时都要起来活动的要求。
《Fitness Boxing》是一个体感拳击游戏，支持单人或者双人同时游戏。游戏的每日训练，会从刺拳直拳开始，逐渐引入更复杂的动作及组合。游戏过程需要有节奏地，打出左右侧给出图示的动作。虽然看起来很简单，但是真打起来的时候其实不是很好掌握节奏。
每日训练可以选择时长，其中 35 分钟的话，有开始和结束两组拉伸运动，和三组拳击动作组合。一整套打完的话，大概能打出一千多拳，如果没有游戏要素的存在的话，想想应该会蛮无聊的。好在游戏中有音乐，有反馈，还有（好看的）教练的鼓舞。
还是以我的 35 分钟档为例，连续打下来会出一身汗，所以我会把这个动作放在一天的最后，打完直接开空调去洗澡。游戏自己估测的运动消耗大概在三百多大卡，而我的 Apple Watch 给出的数据大概在四百多大卡。
在动作足够标准的情况下，有氧拳击应该是三个游戏里面最激烈，消耗最大的。如果冲着减肥去的话，选这个应该会比较有效——前提还是动作尽量做标准。这个游戏的判定有些问题。比如勾拳/上勾拳，其实打成刺拳或者直拳很可能也会拿到「Just」。还有就是需要转身的左勾拳/左上勾拳，如果动作慢了的话，转身动作也可能被误认为是「Good」。这种情况其实有点打击人的。
同时游戏基本上没有对动作的有效评价。在我的印象里，只有每次训练中刚刚开始的几拳，教练会给出「好拳」或者「还算不错」的不同反馈，分别给「Just」和「Good」。其他时间基本上都是重复的语句，时间久了的话可能会腻。
健身环大冒险 / Ring Fit Adventure
圣诞节结束后，我才拿到我的《健身环大冒险》，¥650，感觉不亏。尤其这个环相当有用处的。左右旋转相当于 ↔️ 方向键，向上举到头顶是⬆️，向下则是⬇️，往中间挤压是确定，往两边拉是🔙。单单选择菜单就在做运动（笑）。新手教程里还用这东西来测推/拉力。环上的右 Joy-Con 可以拿来测心率，数据上和 Apple Watch 的相差不大。游戏中还有一些小游戏要用到环，比如打地鼠。通过旋转环来瞄准，推拉健身环来打击内环或者外环的地鼠。离线模式下还可以用健身环来累积运动量，你可以在任何时候推拉健身环，能够累积最多五百次的数据，在冒险模式中兑换或者赠送给好友。
而把左 Joy-Con 绑在左大腿中部的思路也很不错。腿部的动作本身较少，不像胳膊那么灵活。这样检测跑步状况，比拿在手上准确率高了很多。新手教程里面有一段测量慢跑/快跑的画面，屏幕上给出了左 Joy-Con 的角度变化动画，可以明显地看到绑带和左 Joy-Con 的运动范围。、
《健身环大冒险》的游戏体验是最有趣的地方。游戏人物前进需要玩家原地跑步，玩家跑多快游戏人物跑多快。挤压健身环可以发空气炮攻击，你能连续挤压多少次就能连发多少炮。当然还可以左右移动健身环的朝向来瞄准，准心偏了还有动作可以重置。然后左右拉开健身环可以吸取金币，同样你维持拉开的状态多久，吸力就维持多久。需要跳跃的时候，就把健身环朝下，然后挤压，往下发射空气炮。
游戏中文字幕，中文语音。如果不方便跑步的话可以用静音模式，会用一个微微下蹲的姿势代替慢跑。健身环上的右 Joy-Con 是水平的，所以按键也相应的做了旋转。同时把没用的 R 键拿来截图长按录屏，不用再去摸大腿上的左 Joy-Con。
打到第二关，路上会碰到两只小怪。「战斗需要健身能量」灵环如是说道。要对敌人造成伤害，就需要你做运动，可以是深蹲，可以是别的记不住名字的动作，据说总共有四十多种，开始只给了四五种可选。以深蹲为例，完成一次深蹲（蹲，维持住直到蓄力满，恢复站立）可以造成一次伤害，但是伤害超级超级低（动作不标准伤害还会进一步降低）。一个回合下面你需要完成一组运动，目测指示条的话是有二十次。这二十次的前大半段时间需要你维持动作的时间很长，后面小部分会加快速度，每次只要维持动作一小会儿就好。运动过程中画面会标出这个动作可以锻炼到哪块肌肉，同时给出动作要点。话痨灵环会不停地打气，同时也会针对运动质量进行评价并给出建议。
一组运动做完了，结果怪物血量还剩一小半。现在才是你的回合结束，轮到怪物反击了。这个时候有个动作叫「腹肌防御」，健身环平置，Joy-Con 朝左，健身环的左把手顶在肚子上，双手握住右把手，往肚子的方向用力压环并维持住（提示说要腹部用力），直到攻击结束。这个动作不累也没什么难度…但之前在某乎看到过一张环弹到要害的 GIF，所以…还是要注意安全。
毕竟是健身游戏，如果同时面对多个怪物心心不足的话，它们会放水。可能一只怪物打回来，别的没什么兴趣，当然如果有兴趣的话心心也不够用。然后运动其实还分群体伤害和单体伤害…防御结束之后是下一回合，刚刚用过的运动/技能等待冷却，你要选择一项不同的运动重复前面的流程，所以真打怪其实挺累的。
《健身换大冒险》应该是只能自己玩的，优势就是精确的动作判定，专业的运动建议，以及真·冒险游戏。
总结
简单来说：
- 如果有人可以和你一起玩，建议选择《舞力全开》，运动量不大，大家一起笑笑很开心；其次推荐《有氧拳击》。
- 如果你自己玩，希望生活中多一些健身要素，但是不想去健身房，那么建议选择《健身环大冒险》，它的健身指导看起来很专业。
- 如果想加大消耗，可能《有氧拳击》更合适。
- 当然还要注意饮食。